Vi begynner alltid timene med avslapning. Dette for å roe ned kropp og sinn og skape et skille av det du kom fra utenfor. Kanskje var du stresset, kanskje var hodet ditt fullt av tanker om hva du skal gjøre, hva du ikke rakk osv. Vi trenger å roe ned sinnet til å kjenne at vi er her og nå. Bare det. Alt som betyr noe den neste timen er det som skjer mellom deg og matten din. Du legger deg derfor i det vi kaller Savasana: På ryggen med føttene ut til hver sin side, så de ligger i kanten av yogamatta. Armene ut i 45 grader, med håndflatene opp. Du kan gjerne ha et pledd over deg og sokker på føttene for ikke å bli kald.
Vi begynner med en spenn/avspenn-øvelse, slik at du lettere kjenner kroppens tyngde og følelsen av å falle til ro. Deretter tar vi en mental body scan, der du kjenner at alle kroppsdeler slapper av, før du får noen stille minutters hvile.