Yoga Nidra betyr «yogasøvn» og er en guidet, dyp avspenning.

Forskning viser at det er en sammenheng mellom stress og fysiske plager. Vi lever i et samfunn som forventer at vi skal være på. Det er så mye vi skal rekke, så mye som skjer. Hodet blir fullt, kroppen sliten og å virkelig slappe av synes etterhvert vanskelig for svært mange. «Gasspedalen» er godt inne og til slutt tror vi at det skal være sånn.

I Yoga Nidra jobber vi med det parasympatiske nervesystemet som er kroppens bremsekloss. Vi går i dyp avspenning, ned på theta-nivået, som er en mellomting av våken tilstand og søvn. For mange kan det å ligge i avspenning slik føles uvant. Noen vil kanskje ha vansker med å ligge stille slik, men gi det en sjanse. La kroppen få kjenne på skikkelig ro.
Jeg begynner timen med litt pusteøvelser, slik at vi får skrelt av litt hverdagsstress før du skal legge deg ned.
Deretter skal du kun ligge i ro på en matte mens du følger stemmen min. Jeg guider dere rolig gjennom timen, slik at du skal få mest ut av avspenningen.

Utstyr:
Det er viktig at du ligger godt. Du kan ligge på en yogamatte, og gjerne et pledd oppå denne hvis du ønsker det. Har du ikke yogamatte selv, kan du låne av meg. I Yoga Nidra legger vi oss ned i stillingen Savasana (se bilde under
Det kan være godt med pute(r) under knærne for å avlaste korsryggen. Det kan også være godt med en liten pute under hodet, MEN det er viktig at hodet ikke kommer for høyt opp, så bare en liten tynn pute er fint.
Til slutt vil det være godt med et pledd over deg. Du skal ligge i ro i en halvtimes tid.

Øverst: Klassisk savasana posisjon
Nederst: Savasana i Yoga Nidra, med pute under knærne og pledd over og under deg.